NÜTZLICHE TIPPS ZUM UMGANG MIT PANIKANGRIFFEN

Für diejenigen unter Ihnen, die noch nie eine Panikattacke erlebt haben, kann dies ziemlich erschreckend sein. Wichtig zu wissen ist, dass der Umgang mit einer Panikattacke nicht bedeutet, sich mit der Ursache Ihrer Angst oder Ihres Stresses zu befassen. Das Ziel beim Umgang mit einer Panikattacke ist es, ihre Schwere und Häufigkeit zu reduzieren. Um dies zu tun, müssen einige Schritte befolgt werden. Kennen Sie die Situationen, die es auslösen Wenn Sie anfällig für Panikattacken sind, können diese wahrscheinlich in jeder Stresssituation auftreten. Viele Menschen bekommen während ihrer MRT-Untersuchungen Angst, weil das Gerät klaustrophobisch ist oder wenn in ihrem Leben große Veränderungen eintreten. Es ist wichtig, die Symptome zu bemerken, sobald sie auftreten. Sie müssen herausfinden, welche Situationen dies verursachen. Wenn Sie dies wissen, wird es einfacher, damit umzugehen. Verschiedene Menschen erleben es zu verschiedenen Gelegenheiten, daher ist es am besten, herauszufinden, was Ihre Panikattacken auslöst. Die Symptome erkennen Es ist wichtig, dass Sie die Symptome einer Panikattacke erkennen, um mit der Situation umzugehen. Viele Menschen haben keine Ahnung, dass sie einen Angstanfall haben, weil es sich für sie so unglaublich natürlich anfühlt, aber das ist noch mehr der Grund, warum Sie sich in diesen Fällen bewusst sein sollten, was Ihr Körper tut. Einige der Symptome umfassen die folgenden: Kurzatmigkeit unregelmäßiger Herzschlag Brustschmerzen und Beschwerden Benommenheit, Schwindel oder schwache Gefühle Taubheit, Kribbeln oder Zittern Erstickungsgefühl Angst zu sterben

Wenn Sie wissen, was diese Symptome sind, können Sie herausfinden, ob der Umgang mit einer Panikattacke das Richtige für Sie ist. Wenn dies nicht der Fall ist, wäre Ihr nächster Schritt, sich einen Angstspezialisten zu suchen. Zu lernen, wie man mit dieser Störung richtig umgeht, kann Sie in Zukunft vor vielen Fällen wie diesen bewahren. Andererseits passieren sie manchmal einfach und das ist auch in Ordnung!

Versuche ruhig zu bleiben Sobald Sie alle Symptome erkannt haben, müssen Sie ruhig bleiben und versuchen, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Seien Sie sicher, dass es passieren wird und Sie müssen sich keine Sorgen machen. Panikattacken werden am besten behandelt, indem Sie versuchen, sich zu entspannen und sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Je mehr Sie in Panik geraten, desto schlimmer werden die Dinge. Versuchen Sie also, diese Situation nicht zu überdenken, wenn so etwas in Zukunft noch einmal passiert. Denken Sie daran, dass der Umgang mit einer Panikattacke einfach ist, solange Sie ruhig bleiben! Sie sollten versuchen, während einer Panikattacke tief durchzuatmen, um sich besser zu fühlen und sich zu beruhigen. Sie können beängstigend sein, aber Sie sollten sich nicht davor fürchten oder vermeiden, mit ihnen umzugehen. Wenn du dich oft gestresst fühlst, weil es wieder passiert, wird dies sie nur noch schlimmer machen. Atme stattdessen ein paar Mal tief durch und versuche, dich auf deine Atmung zu konzentrieren, damit du richtig damit umgehen kannst. Auf diese Weise wissen Sie zumindest, was zu tun ist, um nicht so viel Unbehagen wie möglich zu empfinden! Isolieren Sie sich nicht Es ist wichtig, sich nach einer Panikattacke nicht von Menschen zu isolieren. Wenn Sie das tun, wird die Situation viel schlimmer und Ihre Probleme scheinen überhaupt nicht zu verschwinden. Deine Freunde oder Familie verstehen vielleicht nicht, was in deinem Kopf vorgeht, aber das bedeutet nicht, dass sie dir nicht helfen wollen. Sie zu erreichen sollte eine Ihrer Prioritäten sein, denn auf diese Weise können Sie jemanden haben, der Ihnen bei der Bewältigung dieser Episoden hilft. Dies zeigt den Menschen auch, wie ernst Angstanfälle sind, sodass andere Betroffene sich wohler fühlen würden, auch über ihre eigenen Erfahrungen zu sprechen. Meditieren Meditation ist dafür bekannt, Stress und Angst zu reduzieren, daher ist es wichtig, jeden Tag ein paar Minuten Ruhe zu haben. Dies hilft Ihnen nicht nur, mit Ihren Panikattacken umzugehen, sondern kann auch die allgemeine Gesundheit verbessern. Es wird Ihnen beibringen, Ihr Nervensystem zu kontrollieren und sich zu entspannen. Im Umgang mit einer Panikattacke ist es wichtig, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, um weitere Stressoren abzubauen. Dies wird dazu beitragen, die Symptome einer weiteren Panikattacke zu bekämpfen und zu verhindern, dass sie vollständig auftreten.

Ziehe in Erwägung, in eine Therapie zu gehen Bei Panikattacken hat sich die Therapie als sehr hilfreich erwiesen. Es kann schwer sein zuzugeben, dass Sie vielleicht Hilfe benötigen, aber es ist nie zu spät, die richtige Beratung und Anleitung für Ihre spezielle Situation zu suchen. Ein Therapeut wird Sie nicht verurteilen oder beschuldigen, stattdessen wird er daran arbeiten, Ihnen zu helfen, zu verstehen, was in Ihrem Kopf passiert, wenn eine Panikattacke auftritt. Sie werden Ihnen auch Fähigkeiten zur Bewältigung von Angst beibringen und Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Panik zu verstehen. Panikattacken können gefährlich sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie dagegen tun sollen. Sie müssen wissen, was sie bei Ihnen auslöst und die Symptome erkennen. Sobald es in Bewegung ist, bleiben Sie ruhig und atmen Sie tief ein, damit es ohne Schaden passieren kann. Es ist wichtig, sich in diesen Situationen nicht zu isolieren. Zur Behandlung sind Meditation und Therapie sehr hilfreich. Diese Tipps sollen Ihnen helfen, Panikattacken leichter zu überstehen!