10 Vorteile von Gruppenübungen für emotionales Wohlbefinden

Als Gesundheits- und Fitnessprofi wissen Sie, dass Gruppenfitness-Workouts nicht nur Menschen dabei helfen können, bekannte Vorteile wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts oder die Steigerung der fettfreien Muskelmasse zu erreichen, sondern auch einen starken Anreiz zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens sein können . Schließlich dient Bewegung dazu, den Spiegel von Neurotransmittern wie Dopamin und Cannabinoiden zu erhöhen, was dazu beiträgt, das Vergnügensgefühl zu steigern und gleichzeitig das Gefühl von körperlichem Unbehagen zu reduzieren. Und das Training in einer Gruppe bietet diesen immer wichtiger werdenden sozialen Aspekt, der dazu beiträgt, Gemeinschaft und Verbindung zu fördern. Ob es die aufmunternden Worte eines Trainers sind oder einfach nur in die Musik und Energie anderer Teilnehmer eintauchen, hier sind 10 Möglichkeiten, wie Gruppenfitness zu emotionalem Wohlbefinden beitragen kann.

 

1. Musik kann einen unmittelbaren positiven Einfluss auf Emotionen und Gefühle haben.
Lauren George, eine in Mississippi ansässige ACE Certified Personal Trainer und Mitgestalterin des Barre Above Group Fitnessprogramms, weiß, dass Musik der Schlüssel zu einer positiven emotionalen Erfahrung sein kann. „Musik ist extrem kraftvoll, wenn es darum geht, Emotionen hervorzurufen! Es kann uns in die Vergangenheit zurückversetzen, uns an einen geliebten Menschen erinnern, unsere Stimmung heben, unsere Entschlossenheit steigern und uns helfen, durch gemeinsame Erfahrungen Verbindungen herzustellen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich meine Teilnehmer vielleicht nicht daran erinnern, welche Übungen wir gemacht haben, aber sie werden sich an eine großartige Playlist erinnern“, sagt sie.

2. Anspruchsvolles Training kann helfen, Hormone und Neurotransmitter zu produzieren, die für eine optimale emotionale Gesundheit unerlässlich sind.
Dr. Steve Durant, ein in Boston ansässiger Sportpsychologe und Sportbegeisterter, der mit ehemaligen Rugby-Teamkollegen wöchentlich am Training teilnimmt, glaubt, dass Gruppenfitness eine wichtige Rolle bei der Veränderung der Körperchemie spielt. „Samstags freue ich mich auf ein Bootcamp-Workout, das ich mit vielen anderen älteren Rugbyspielern mache. Wir sehen vielleicht aus und bewegen uns wie die Walking Dead, aber es ist ein enormer Oxytocinschub und Dopaminschub, der auch den Testosteronspiegel erhöht“, sagt Durant, „alles was uns hilft, uns wie unser jüngeres Selbst zu fühlen, während wir an unseren [Schwänzen] arbeiten. aus."

3. Ein Group-Fitness-Kurs wird zu einer wichtigen sozialen Gruppe. Megan Rodham, eine Kinderkrankenschwester in Nord-Virginia, erkannte nicht, wie sehr sie die emotionale Komponente von Gruppentrainings schätzte, bis sie aufhörte, zu ihnen zu gehen. „Ich hatte jahrelang Gruppentraining gemacht, bis mein Mann krank wurde – dann hörte ich auf zu gehen“, erklärt sie. „Ich vermisse die Kameradschaft, das Dehnen und die Teamleistung. Jetzt weiß ich, was für ein wichtiger Teil meines Lebens das war. Es war mehr als Übung; es war ein team. Es war Familie.“ 4. Die Gruppenerfahrung ist für Schüler und Lehrer von Vorteil. Purnima Aiyar, eine Group-Fitness-Trainerin in Bangalore, Indien, hat sowohl als Teilnehmerin als auch als Trainerin Vorteile erfahren. „Als jemand, der auf beiden Seiten war, als Trainer und Teilnehmer, gehörte zu den emotionalen Vorteilen, die ich erlebt habe, dass ich mich auf seiner Fitnessreise gesehen, wertgeschätzt und weniger allein gefühlt habe.“ Außerdem, sagt sie, „kann die Energie einer Gruppe von Leuten, die alle auf das gleiche Ziel [in einer Klasse] hinarbeiten, ansteckend sein.“ 5. Anspruchsvolle Trainingseinheiten stärken das Selbstvertrauen. Ein herausforderndes Gruppentraining ist nicht nur gut für Ihren Körper, sondern kann Ihnen auch das Selbstvertrauen geben, andere herausfordernde Aspekte des Lebens zu meistern. „Es gibt eine wichtige Komponente der mentalen Stärke beim Training“, erklärt Kelly Moore, eine ACE-zertifizierte Group Fitness Instructor und CEO der Fit Tech University. „Sobald die Teilnehmer erfahren, dass sie stärker und in der Lage sind, harte Trainingseinheiten zu absolvieren, können sie diese Erfahrung auf andere Lebensereignisse anwenden.“

6. Übung bietet eine Pause von der Bildschirmzeit. Cori Parks, ein ACE-zertifizierter Group Fitness Instructor und Personal Trainer, der in Wien, Virginia, lebt, ist der Meinung, dass Gruppenfitness eine buchstäbliche und emotionale Pause von unseren Bildschirmen und Geräten bietet. „Ein Gruppentraining ist eine dringend benötigte Pause von der Technik- und Bildschirmzeit; Viele Teilnehmer haben erwähnt, dass sie es lieben, sich von der Technik zu trennen, während sie sich im wirklichen Leben mit anderen verbinden.“ 7. Sport kann andere Aspekte des Lebens erleichtern. Das Leben kann hektisch sein und der Versuch, gute Dienstleister wie Auftragnehmer, Babysitter oder Mechaniker zu finden, kann den allgemeinen Stress nur erhöhen. David Mesirow ist ein ACE-zertifizierter Group Fitness Instructor mit Sitz in Palm Springs und unterrichtet seit mehr als 40 Jahren Gruppentraining. Er hat beobachtet, dass Gruppenfitness-Teilnehmer, sobald sie Freunde werden, Empfehlungen für professionelle Dienstleister geben, was ein großer Stressabbau ist. „Ich habe gesehen, wie Gruppenteilnehmer Empfehlungen für Fachleute wie Friseure, Immobilienmakler oder Babysitter ausgetauscht haben; Den richtigen Dienstleister zu finden, der großartige Arbeit leistet, kann das Leben ein wenig einfacher machen“, sagte er. Darüber hinaus ist er der Meinung, dass Gruppentrainings für das emotionale Wohlbefinden seiner älteren Teilnehmer besonders wichtig sind. „Für viele ältere Erwachsene ist der tägliche Ausflug ins Fitnessstudio, um einen Kurs zu besuchen, die einzige Zeit, in der sie ihr Haus verlassen, um mit Gleichaltrigen zu interagieren und sich zu unterhalten.“ 8. Gruppenfitness schafft eine starke Gemeinschaft. Amy Connell, eine ACE Certified Group Fitness Instructor mit Sitz in Houston, Texas, lebt vom Gemeinschaftselement der Gruppenfitness. „Der Gemeinschaftsaspekt der Gruppenfitness ist ein enormer Vorteil, der schwer zu quantifizieren ist“, sagt Connell, die Autor von Your Worthy Body: Finden Sie Freiheit in der Gesundheit, indem Sie alle Regeln brechen. „Ich habe miterlebt, wie Teilnehmer in die Klasse kamen und sich emotional nicht so gut fühlten, [aber] wenn das Training abgeschlossen ist, lächeln sie und plaudern mit Freunden, und es ist leicht zu erkennen, dass sie ihre Einstellung vollständig geändert haben. Auch wenn sich die Teilnehmer vielleicht nicht kennen, bevor sie ins Studio kommen, hat man während des Unterrichts das Gefühl, dass wir alle zusammen sind und sie heben sich gegenseitig auf, damit alle ein erfolgreiches Training haben.“

9. Das Gruppenfitness-Erlebnis kann lebensverändernd sein. Tasha LaShay Moody ist eine ACE-zertifizierte Group Fitness Instructor, die in Alabama lebt und glaubt, dass Gruppentraining ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändert hat. „Als Mutter, die Vollzeit arbeitet, hatte ich keine ‚Zeit für mich‘. Ich wurde depressiv, nahm an Gewicht zu und kümmerte mich einfach nicht um viel“, erklärt sie. „Alles hat gelitten, auch meine Lieben, weil ich einfach sehr deprimiert war. Als ich einen Gruppenfitnesskurs fand, der mir Spaß machte, änderte sich mein ganzes Leben. Ich war glücklicher und energiegeladener im Alltag. Ich freute mich auf den Unterricht und war wieder aufgeregt! Mein Unterricht endete, als mein Lehrer aus persönlichen Gründen aufhören musste zu unterrichten und es war, als wäre ein Teppich unter mir weggerissen worden. In Gesprächen mit meinen Freunden (Freunde, die ich in diesem Kurs kennengelernt habe und mit denen ich jetzt jeden Tag rede) erfuhr ich, dass sie den Kurs aus den gleichen Gründen auch brauchten. Aus diesem Grund habe ich mich entschieden, Group Fitness Instructor zu werden. Ohne sie hätte ich nie den Schub bekommen, den ich brauchte. Es hat mein Leben buchstäblich verändert und ich habe mich noch nie so aufgeregt oder gesegnet gefühlt.“ 10. Gruppenübungsteilnehmer werden erweiterte Mitglieder Ihrer Familie. „Als bei mir Brustkrebs diagnostiziert wurde, kamen meine Group-Fitness-Teilnehmerinnen zusammen, um mich zu unterstützen“, sagt Lori Ann Vance, eine ACE-zertifizierte Group-Fitness-Instruktorin aus Vancouver, Washington. „Am Tag nachdem ich mich mit meinem Chirurgen getroffen hatte, ging ich in die Klasse , und alle trugen rosa Hemden! Nicht nur das, sie haben mich auch während der gesamten Reise geliebt und unterstützt. Egal, ob Sie Dozent oder Teilnehmer sind, Woche für Woche die gleichen Leute im Unterricht zu sehen, schafft ein echtes Gemeinschaftsgefühl.“ Das Leben mit einem Schweißtropfen nach dem anderen verändern Fast alle Instruktoren haben solche Erfahrungen gemacht und erleben aus erster Hand, wie die Dynamik der Gruppenfitness den emotionalen Zustand eines Einzelnen fast sofort verändern kann. Die Routine, zu einem Kurs zu gehen und bekannte, freundliche Gesichter mit einem Lehrer zu sehen, der Sie kennt, ist möglicherweise die einzige positive soziale Erfahrung, die manche Menschen an einem Tag machen. Das Schönste beim Unterrichten von Gruppenfitness ist zu wissen, dass Sie, während Sie ein Training für eine Gruppe von Menschen leiten, ihr Leben buchstäblich zum Besseren verändern.